Šta je crossfit

CrossFit je disciplina odavno prihvaćena kod nas kao brzorastući trend dobivši epitete treninga koji je među top 3 omiljenih u svetu. CrossFit je po definiciji izvodjenje konstantno variranih funkcionalnih pokreta pod visokim intezitetom. Ti pokreti su preuzeti iz gimnastike, treninga sa opterećenjem, kardio vežbi…

Benefiti CrossFit-a

Brojni su benefiti ovog vida treninga. Masne naslage se redukuju, a muskulatura jača. Baš zato što je funkcionalni trening jednak izvodjenju pokreta koji se koriste pri svakodnevnim aktivnostima, telo dobija atletsku gradju koja izgleda prirodno i srazmerno. U slučaju da više volite trčanje, a ne volite zgibove i propadanje, kroz CrossFit trening ćete naučiti da su ove vežbe neophodne kako bi došli do najboljeg rezultata.

Ko sve sme da se bavi CrossFit-om?

CrossFit je sport primenjiv na apsolutno sve kategorije ljudi. Postepeno uvodjenje u trening kavko se podrazumeva u većim boxova u svetu, dozvoljava svima da treniraju i nadju intezitet i pokrete koje mogu izvoditi pravilno i konstantno napredovati.

Trening je takodje prilagodjen i ljudima sa posebnim potrebama, naravno uz posebnu pažnju. Kada su u pitanju ljudi sa hroničnim bolestima, nivo aktivnosti i inteziteta se odredjuju zajedno sa lekarom. Ogroman je broj slučajeva da su visok pritisak, visok nivo šećera u krvi i slični problemi modernog društva nestali usled treninga i zdrave ishrane.

Najčešće povrede

CrossFit je oblik vežbi koji uključuje brze i uzastopne balističke pokrete velikog inteziteta. Ljudi koji učestvuju u ovoj vrsti obuke počinju da razvijaju stezanje u mišićima i zglobovima brže nego u drugim sportovaima. To ih čini visokim rizikom od povreda. Povrede koje se najčešće javljaju su povrede kičme i ramena.

Trajanje treninga

Trening traje oko sat vremena. Podrazumeva opšte i specifično zagrevanje, nekoliko serija vežbi snage sa opterećenjem ili olimpijskog dizanja, zatim treninga dana koji se skaćenicom obeležavaju sa WOD (Workout Of The Day) i na kraju dela koji je rezervisan za vraćanje tela u normalu i oporavak.

Ako Vam se svidao ovaj blog, slobodno posetite našu stanicu sa još korisnih informacija ovde.