Manjak snage dovodi do povreda
Telo nije kolekcija nepovezanih delova i apsolutno je pogrešno razmišljati u tom pravcu. Mnogi početnici intuitivno izraze želju odnosno žele velike bicepse i nadaju se da će to postići izolacijskim vežbama, poput biceps pregiba. Međutim, to može da donese efekat kratkoročno gledano. Treniranje samo jednog mišiča može dovesti do neuravnoteženosti snage i narušavanja proprocionlanosti delova tela. I pored proporcionalnih mišića, javlja se rizik za povrede, a samim tim imate teži put do postizanja željenog izgleda i snage.
Neravnoteža snage prouzrokuje povrede
Uporedite dvojicu sportista, bodybuldera i sprintera. Bodybuilder ima veće mišiće, ali oni nisu idelano balansirani za izvođenje sprintova. Iako većina bodybuildera može trčati brzo, velika je šansa da će istegnuti mišiće ili ozlijediti zglobove ako budu trčali maksimalnom brzinom. Neuravnotežena snaga ih spriječava da trče „glatko“ i bez povreda.
Evo još jednog primera. Zamislite čoveka koji godinama izvodi bench press. Ima velike grudi, ramena i tricepse i izgleda veoma snažno i sposobno. Ali recite mu da istovari 50 vreća cementa na leđima i videćete šta se dešava, donja leđa će popustiti možda i pre njegovog hvata. Znači, da nema snagu celog tijela.
Neravnoteža snage usporava vaš napredak
U nastavku je nekoliko razloga zašto mršavi momci žele postati veći i mišićaviji:
• Za bolju izvedbu sportskih vežbi i igara
• Da bi lakše podneli naporne aktivnosti kao što su fizički rad
• Da bi izgledali jače i impresivnije
• Zbog učešča na događajima kao što su takmičenja u dizanju tegova, takmičenjima u snazi ili bodybuildingu
Bez obzira koliko silno želeli dobiti mišiće, neravnoteža snage će sabotirati vaš napredak. Ljudi koji se bave sportom su ograničenim najslabijim delom tijela. Ako se samo baziraju na trening ruku, nogu ili leđa rezultirat će neuspehom. Fizičkim radnicima je takođe potrebna snaga kompletnog tijela. Niko nikad neće pokleknuti pri istovaru vreća cementa zbog slabih bicepsa, ali zbog slabih i neistreniranih leđa svakako da hoće.
Početnici koji žele izgledati jako i veliko mogu povećati obim ruku vežbama poput biceps pregiba ili nekih drugih izolacijskih vežbi, ali uopšte neće izgledati zapanjujuće ako su im leđa, ramena i grudi ravni i nerazvijeni. Impresivan izgled gornjeg dijela tela uistinu započinje sa razvojem torza. Bez mišića na svim djelovima torza, nabildovane i velike ruke će u najblažem slučaju izgledati čudno.