Suplementi – Vodič za početnike
Suplementi su veoma moćna i korisna supstanca, medjutim kako biste ih pravilno konzumrali i uspeli da izvučete maksimum koristi iz njih, veoma je bitno da posedujete odredjeno predznanje o njima. Ovom prilikom, želelimo da Vam pružimo par korisnih saveta koje je veoma važno da znate prilikom donošenja odluke da počnete sa uvodjenjem suplemenata u svoju redovnu ishranu.
SUPLEMENTI PREDSTAVLJAJU DODATKE ISHRANI
Koliko god da suplementi / dodaci ishrani pomažu pri treningu, pri dobijanju mišićne mase i/ili gubitku masnog tkiva, treba imati na umu da su oni upravo samo to – dodaci, a ne zamena za dobro uravnoteženu i pravilnu ishranu i redovne obroke.
NE MOŽETE PROTIV SVOJE GENETIKE
Svako od nas ima jedinstvene potrebe određene genetikom i nivoom psihofizičke aktivnosti pa zato ne postoji samo jedno pravilo koje će zadovoljiti sve. Ipak, postoji generalna preporuka za višestruko dokazane dodatke ishrani koje je u odgovarajućim količinama potrebno uklopiti u svaki program ishrane i treninga.
PRAVILNO DOZIRANJE
Kako bi odgovarajući suplementi imali efekta treba znati u kojoj količini i kada ga konzumirati. Zatim to treba biti u skladu s vašim sportskim ciljevima i trenutnom nivou utreniranosti, i u sinergiji s vašim individualnim planom ishrane i treninga uz odgovarajuće vreme za odmor/oporavak.
PRAVILNA ISHRANA JE NAJVAŽNIJA
Pravilna Ishrana je ključan faktor koja u kombinaciji sa suplementima predstavlja oko 80% uspeha u postizanju tela kakvog želite!
Kako krenuti I koji suplementi su dobri za početnike?
1. 100% Whey protein isolate – posle treninga
Whey protein se koristi posle treninga kako bi bi obezbedio telu i mišićima brz izvor proteina odnosno kako bi se mišići što pre oporavili (pošto je svaki trening “povreda“ za mišić).
2. BCAA XPRESS
Aminokiseline se koriste u toku I posle treningaaminokiseline koristim u toku i posle treninga kako bi sprečile razgradnju mišića tj. pružile telu konstantan izvor energije (da ne bi počelo da troši mišiće kao gorivo).
3. Vitamine i minerale
Kalcijum, magnezijum, cink i vitamin C se koriste jer je njihov unos od velikog značaja za sve ljude a pogotovo one koji se bave sportom – neophodni su za mnoge fiziološke procese i normalno funkcionisanje čoveka.
Više o podeli suplemenata možete pročitati na ovom linku. Dok Kompletnu našu ponudu suplemenata možete pogledati ode.