Povrede u teretani

Teretana je mesto gde možemo trenirati svaki mišić našeg tela i to je razlog zbog kojeg su teretane postale najpopularniji vid vežbanja. Ipak povrede u teretani su prilično opasne, ako ne znate šta radite i ako vežbe radite nepravilno ili sa velikim težinama.

Povrede u teretani mogu biti različite, od blagih do veoma ozbiljnih koje mogu zahtevati i hiruški zahvat. Ako želite da smanjite šanse od zadobijanja povrede, onda pre svakog treninga morate dobro da se zagrejete i da se pripremite za trening, ali morate i da znate koje vežbe imaju veće šanse da Vas povrede.

Najcešće povrede u teretani

Povreda vratnih pršljenova – Vratni segment kičme je osetlji i kada je u pitanju meko tkivo i kada je u pitanju struktura zglobova poput diskova i ligamenata. Rizik povređivanja ovog segmenta kičme uvećava se prilikom izvođenja pokreta koji nisu u skladu sa biomehanikom našeg tela, kao i prilikom rada sa velikim kilažama.

Povreda kolena – Veliki broj sportista kao na primer košarkaši, odbojkaši … imaju ovaj vid povrede, međutim i rekreativci uz korišćenje velikih kilaža, bez zagravanja i uz nepravilnu formu dovode svoje telo i kolena u rizik. Ovo je jedan od većih i gorih povreda u teretani koja se mogu desiti zbog toga što će Vas ova povreda pratiti ceo život.

Povreda ramena – U treningu ove vrste zastupljene su mašine za vežbanje kao i slobodni pokreti pod opterećenjem, ali učestalo i u dužem vremenu izvođenja onih pokreta koji nisu prirodni i ne prijaju pojedincu može itekako biti put ka povređivanju.

Da bi izbegli koliko toliko povrede u teretani neophodno je da se pre svakog trening lepo zagrejete. Zato što pravilno zagrevanje podiže temperaturu u mišićima, ligamentima i tetivama. Takođe veoma bitan uticaj igraju pored zagrevanja i pravilna tehnika vežbanja, istezanje na kraju treninga, suplementacija i adekvatna ishrana.

Ukoliko Vam je ova tema povrede u teretani bila od koristi, slobodno posetite našu stranicu i pogledajte još dosta korisnih saveta koje smo Vam pripremili.